减肥的科学方法

1、想要科学减肥，一定要注意饮食，不要为了减肥不吃饭，而是要合理科学搭配一日三餐。

2、在减肥期间，拒绝油炸食品，也不要喝碳酸饮料。

3、早餐应该以补充蛋白质为主，如鸡蛋。

4、晚餐应该是清淡饮食为主，不要吃高热量食物，防止晚上不消化。

5、养成每天晚上8点后拒接饮食的习惯，防止体内脂肪堆积，不利于减肥。

6、减肥期间，应该加强体育锻炼，多运动，比如跑步、跳绳等运动。