坐姿提膝卷腹应该怎么做

1、首先找一个瑜伽垫子，身体坐起来，腿弯曲。

3、然后再放下来。

5、做的时候猛吸一口气，然后上来的时候一直在吐气的过程。

7、如果以仰卧起坐的姿势做，起身的时候把颈子贴上来。