怎样减去蝴蝶袖，四步瘦臂法

7、第四种瘦手臂妙方：1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此首姻滞冈乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2、身体站直，双函讳雍蛾脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。