腿部怎么练

1、首先放杠，一定要放在斜方肌上面。

3、我们双眼要目视前方。

5、注意一定要慢慢的腰挺直。

7、大腿要平行于地面。

9、注意杠铃一定要放在斜方肌上，且双手要受力。