最好的补钙方法

1、平常吃饭的时候多吃一点豆制类的食品，比如豆腐、豆浆，或者直接吃大豆，可以补钙。

3、平常多吃一些坚果类食品也能补钙，比如核桃、花生、莲子等等。

5、晚饭之后大概一个小时，喝一杯高钙低脂的牛奶。