1、 注意节食。只所以把这一项放在第一位，是因为我感到这是减肥最关键、效果最明显的一点。当然不是无节制的减。而应该在保跷高瘴玷证每天身体必须营养的前提下，科学地节食。我的方法是：早上吃少，中午吃饱，晚上吃少。早上、中午可以还按你以前的生活习惯饮食。重点是晚上，每晚只喝一碗稀饭是关键。刚开始可能感到饿的打转，习惯几天就好了。如果开始实在忍不住，可吃一个西红柿、黄瓜之类的东西。
2、 多多锻炼。锻炼是大家说的最多的一个减肥方式，只所以把它放在第二位。是因为我坚持锻炼了一段时间感到没有号俗劭蜾节食来的明显。这期间我马想了一想。个人认为，锻炼的要义应该放在活动筋骨和健身，不能靠高强度的锻炼来减肥。特别是现在职场的人，多数在办公室、电脑前工作，严重缺少活动，高强度的锻炼对身体会带来反面效果。所以，我认为锻炼还是采用温和式方式为好，作为减肥的一个补充项目，每天适度活动，放松身体，调整心态，这样就很好。
3、 长期坚持。在我们这里对肥胖者常说这样一句话“胖人喝水也长肉”。不知道别人，反正这句话在我的身上数次得到了验证。所以说，肥胖的“同志”们，既然你已经走上了减肥的道路，就请你时刻记住“克制、坚持”四个大字，每天晚上少吃一点、放下手机到外面多走上几步，肥胖的烦恼就会离你越来越远。
4、 以上纯属个人体会。点击浏览的“同志们”不要太当真。因为减肥也还讲个因人而宜。