1、减轻学习压力。当然只能是适当减轻大脑的负荷，毕竟在升学的压力下，不太可能真的做到为了调理失眠而放下学业，试试劳逸结合。
2、劳累法。如果只是偶尔失眠，那就试试白天让自己够累，直到沾床就睡的程度。
3、避免程菹呶酾兴奋。对于追剧党和游戏党而言，做到这一点并不简单。睡前看手机的习惯让我们多多少少会在睡前想着剧情情节，这点就足以让你睡不着了。
4、试试眼罩耳塞或遮光床罩。如果你的失眠源于室友的呼噜声梦话声电筒光，也许这三样东西对你有效
5、药物治疗。这招确实是很有效的，但毕竟是药三分毒。可以选择假期中药调理。西药的话，个人推荐乌灵胶囊，（不过略贵）
