1、侧睡。对于一部分人来说，这种简单的方法就足够有效，因为它可以防止舌头向后伸入咽喉部，引起气道阻塞。
2、将头部稍稍抬高一点。这样可以防止您的气道受到挤压。您可以试着将 4 英寸厚的楔形物或堵塞物放在床垫下方，抬高其位置。
3、尝试使用口腔矫治器。一些牙医可以帮助您打造一种能够改变气道开口的装置，给您的舌头留出足够的空间，这样就不至于阻塞您的气道。
4、使用蒸汽碗。在上床睡觉之前，倒一碗热水，然后盖上毛巾，将头部置于热水的正上方，运用深呼吸吸入蒸汽。这样做有助于清理您的气道，减少鼻腔通道的膨胀。