什么食物可以代替米饭

1、藜麦。营养全面，饱腹感强，GI低。

2、土豆。土豆可以有效预防脂肪堆积。

3、荞麦。热量低，GI低。荞麦面味道好。

4、玉米。做法多样，膳食纤维高。

5、鸡肉。用蛋白质代替碳水化合物是最佳选择，可以迅速瘦下来。