1、早餐要求早餐时间应该安排在7点至8点之间，差不多就是起床后的半个小时，起来洗漱，穿衣，准备书包，活动活动就可以吃顿营养丰富的早餐了，早餐需要干稀逄嫖傺簧搭配，摄入一定量的碳水，蛋白质，维生素，脂肪，各种微量元素，主食以馒头，花卷，面包，面条，稀饭，等清淡好消化的主食，搭配牛奶，豆浆，鸡蛋，瘦肉，鱼，豆腐等富含蛋白质的食物，然后再来点蔬果，如凉拌小菜，各种水果等，早餐就相当不错了。
3、周二：主食：荠菜鲜肉包一个（碳水，蛋白质，维生素，脂肪）副食：现磨豆浆一杯（蛋白质，钙质）
5、周四：主食：香菇肉丁烧麦两小个（碳水，蛋白质，脂肪）副食：豆腐脑一碗，凉拌黄瓜丝一份（蛋白质，维生素，脂肪，微量元素）
7、周六：主食：玉米鲜肉蒸饺8个（碳水，蛋白质，维生素）副食：银耳莲子羹一碗，凉拌海带丝一份（微量元素，维生素，脂肪，碳水）
