瑜伽蹬自行车式怎么做

1、仰卧于垫面，双腿慢慢向前伸直，使上半身慢慢落于垫面。

3、让双腿慢慢做到顺时针画圈，脚跟用力向外蹬，指尖指向远方。

5、让双腿慢慢做到逆时针画圈，每一次画圈的速度尽量保持慢一些。