1、事实上，大肌肉群训练一直是健身训练的重点，因此导致很多初学者以及健身有一定时间的朋友，只要去健身房锻炼，首选的练习动作无非是杠铃卧推、引体向上、深蹲等大家耳熟能详的动作。
3、好了，以上文字描述似乎都是停留在理论上，还不足以取得大家对“欲练大肌肉，先练小肌肉”的观点。下面就具体举例来分析胸部、背部、腿部这三大肌群。
5、所以，要想发达胸部肌群前，请先加强肱三头肌、三角肌等的训练。
7、所以，要想发达背部肌群前，请先加强肱二头肌、肱三头肌等的训练。
9、所以，要想发达腿部肌肉前，请先加强腰部、腹部等肌肉 的训练。
