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健身腿部肌肉应该怎么练

时间:2024-10-17 07:48:28

1、保加利亚弓步蹲。对于动作看起来名字有点奇怪,可是这也是一个非常好的,同时也是常见的腿部训练动作,我们在进行该动作训练的时候,应该一定要将自己的身体发力点控制在自己的前侧腿,可以便于帮助臀部充分发力。

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3、自重弯举,对于这个动作虽然说不是非常常见,可是对于腿部后侧肌肉群的训练有着不错的效果,这个动作也可以帮助训练到核心力量。

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5、深蹲跳,如果单说这个训练动作,就可以帮助提升男性朋友的弹跳力,用以提升男性朋友的爆发力,这个动作能够帮助强健双腿,从而锻炼到臀部肌肉群。

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