1、运动1、两腿并拢站直,腰部挺直,抬头、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,两手垂放在腿部两侧。2、缓慢呼气,同时身体重心往下,呈半蹲姿势。做这个动作时,会感到尾椎处往下延伸。3、吸气,然后两手慢慢抬起,与地面平衡。注意两手打开,并于肩膀同宽。4、臀部坐在腿上,然后呼气,两手往上举起,同时手指心相贴,脊椎尽量往上延伸。
3、按摩檀中穴，位于胸骨一冶嚏型正中线上，两个乳头正中间。按摩手法：以手指指面向下按，并做圆状按摩，此穴位有助于丰胸、畅通乳腺。按摩手法：以手指指面向下按压，并做圆状按摩，此穴位有瘭忮较萱助于健胸、畅通乳腺。乳根穴，胸部两侧，第5、6肋骨之间左右距离中行各250px外侧出。大包穴，靠近腋窝部位的下面，在距离腋下部350px左右的地方。
