1、富含维生素a的食物维生素a人体一旦缺乏，就会出现皮肤干燥，皮肤角质代谢异常等，维生素a可以对皮肤起到表皮层保护作用，表层锁水，日常可以多吃一些维生素a的食物，例如枇杷、樱桃、荔枝、西瓜、大白菜、荠菜、绿豆、菠菜、南瓜、黄瓜等蔬果，猪肉、鸡肉、牛肝、羊肝、鸡蛋等也含有维生素A，另外，鱼肝油也富含维生素A。
2、维生素e维生素e是名副其实的养颜维生素，具有美白养颜，抗衰老作用，富含维生素e的食物有玉米、卷心菜、芹菜、莴苣、菠菜、猕猴桃、橙子、红果、葡萄、柚子等蔬果，谷类、南瓜、蛋黄、坚果、小麦胚芽、棉子油、肉及乳制品中含有丰富的维生素E。
3、深海鱼深海鱼的营养极为丰富，具有除皱养颜，防衰老的功效，有助于皮肤保持年轻和滋润，另外，深海鱼的营养价值也很高，富含DHA、EPA、蛋白质和钙质，建议一周吃一次。
4、富含胶原蛋白的食随着年龄的增长，皮肤上的胶原蛋白也会随着降邋冠判厩低减少，多吃一些胶原蛋白，可以减少皮肤皱纹产生，猪蹄、牛蹄筋、鱼类、虾皮、肉皮等都含有丰富的胶原蛋白，日常中可以适当吃一些。不过，在慊劐接渴吃一些富含胶原蛋白的食物时，同时也会摄入较多的脂肪，容易使人发胖，这里可以食用一些胶原蛋白粉，有助于促进细胞再生、能够增加皮肤的弹性、防止肌肤老化、保持肌肤健康。
