如何快速平息愤怒情绪

1、降低你的音量和语速：人在愤怒的时候说话的音量会不自觉地加大，想要不那么生气的话应该尽量控制好自己说话时的音量和语速。

3、转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬：人在激动的时候会造成肌肉僵硬，所以这时候可以转转脖子和手腿，缓解一下心情和僵硬的四肢。

5、发扬阿Q精神，自我解嘲：事情过去之后还暗自生气只会对自己造成不利影响，所以这时就应该发扬自己的阿Q精神自我解嘲，尽量让自己不再在意。