1、多吃奶制品因为奶制品中含有大量的钙元素，而研究表明，钙元素是促进脂肪燃烧的重要元素之一。因此，要想减肥变得更有效率，每天喝些奶制品，也是很有帮助的。
2、充足的睡眠为什么充足的睡眠时间，高效的睡眠质量能够帮助人有效减肥？因为在睡眠的过程中，身体会在释放出“瘦素”的同时，抑制“饥饿激素”的生成。虽然每个人所需的睡眠时间是不一样的，但是，一般的都在7-9个小时范围内。充足的睡眠也是能帮助你有效减肥的。
3、摄入充足的微量元素营养不良，多用来形容比较瘦弱的人，但是你知道吗？长的胖的人也会存在营养不良的现象。有时候，肥胖的人吃的东西很多，但是里面含有极少的营养物质。身体缺少某种营养元素的话，就会导致其他潜在情况出现。比如缺铁，体内铁元素不足的话，细胞得不到充足的氧气，会间接降低新陈代谢，而人体代谢功能下降，想瘦下来就会变得更困难了。
