如何将你的负面情绪宣泄出来

1、拥抱你的情绪，当你对你的勇气感到悲伤、失望的时候不要试图去回避这些情绪，长此以往这可能会创造出更大的问题。也不要借助食物、究竟、或者其他的代替品来让自己感觉好一点，在这短短的时间里这只会导致长期的问题。

3、创造应对负面情绪的技巧接受你自己所面临的出处境，然后超越愤怒的感觉，用绝望的方式去解决你所面临的问题。

5、改变你的生活中那些会让你的消极情绪入住的长期习惯在你工作中设置一定的目标，在家或者在你的私人生活中，当消极情绪来袭之时要建立起积极的、更好的预备。避免和那些容易出发消极情绪的人或者让你觉得你不重要的人在一起。