1、拥抱你的情绪，当你对你的勇气感到悲伤、失望的时候不要试图去回避这些情绪，长此以往这可能会创造出更大的问题。也不要借助食物、究竟、或者其他的代替品来让自己感觉好一点，在这短短的时间里这只会导致长期的问题。
2、避免自己长期与消极情绪长期为伴，特别是当你面对那些你没有控制力的时候最佳的摆脱此种情况即是：经历这些情绪，去体会他们，然后获得进步，继续前进。
3、创造应对负面情绪的技巧接受你自己所面临的出处境，然后超越愤怒的感觉，用绝望的方式去解决你所面临的问题。
4、在你生活中建立积极的事件体育锻炼、一个爱好、和家人或者朋友一起出去闲逛等等一些会让你的负面情绪得到抑制的事件。
5、改变你的生活中那些会让你的消极情绪入住的长期习惯在你工作中设置一定的目标，在家或者在你的私人生活中，当消极情绪来袭之时要建立起积极的、更好的预备。避免和那些容易出发消极情绪的人或者让你觉得你不重要的人在一起。
6、像朋友或者家人寻求帮助向他们诉说你的感受或者把消极情绪写下来，一旦从中得到释放，你可以开始解答你的负面情绪，并试着超越他们。
