1、 寻找支持：与家人、朋友或同事分享您的感受和困扰，他们可以给予理解和支持，同时也可以提供实质性的建议和帮助。
2、 休息和放松：给自己适当的休息时间，放松身心，缓解压力。尝试进行一些放松活动，如运动、冥想、阅读或与爱好者交流。
3、 设置合理目标和优先级：确保工作任务和目标是合理且可管理的。分解任务，并根据重要性和紧急性设置优先级，集中于关键工作，减少压力感。
4、 寻求解决方案：评估工作压力的来源，并寻找有效的解决方案。可以与上级或同事讨论，寻求帮助或寻找合理的工作安排。
5、 管理时间：有效地管理时间，制定明确的工作计划和日程安排，避免过度拖延和紧迫感。
6、 培养兴趣爱好：保持平衡，培养自己的兴趣爱好，这可以为您提供乐趣和放松，同时缓解工作压力。
7、 寻求支持资源：如果您觉得无法应对工作压力，可以寻求专业的支持资源，如心理咨询师或职业辅导师，他们可以提供更具体的建议和指导。
8、最重要的是，学会关注自己的身心健康，并采取积极的措施来减轻工作压力。如果情况持续恶化或者您感到严重的情绪困扰，建议尽快咨询专业人士以获取适当的支持和帮助。