失眠严重影响人们的生活，睡眠不足真的很折磨人，睡眠是死亡。从长远来看，压力越来越大，身心越来越累，不仅容易生病，而且容易导致内心崩溃。以下是年轻人容易长期失眠的原因，只要找到根本原因就能很好地解决失眠的问题。
4.缺乏运动
最近，一项关于睡眠的研究发现，适当的运动不仅能有效地提高我们的睡眠质量，而且对我们的健康也非常有益。但有一个缺点是它不能立即工作。失眠患者可以通过生活方式改变.通常需要2-4个月的时间来改善睡眠。
也就是说，你不能指望早上锻炼后晚上睡个好觉。根据美国疾病预防控制中心的建议，最好每天锻炼20分钟以上，或每周锻炼2个半小时。最好每天锻炼20分钟以上，或每周锻炼2个半小时。
5.伴侣患病
最近的一项研究发现，当关节炎患者遭受强烈的疼痛时，他们的伴侣的睡眠质量也会下降，关系越亲密，夫妻就越亲密。如果你想彻底解决这种失眠，你首先要做的就是改善你的不适应。