瘦大腿、瘦小腿这么做很有效
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瘦大腿、瘦小腿这么做很有效
瘦大腿、瘦小腿这么做很有效
1、合理运动，持之以恒。局部塑身，动作不在多而在坚持！
2、瘦小腿：每天踮脚15次前脚掌站在一本厚书上或台阶处，身体前倾。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，一上一下为一组。重复做15组。
3、瘦大腿：每天靠墙半蹲5次背靠墙，双腿打开与肩同宽，慢慢下坐，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部、腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为止。休息1分钟后继续，做5次。
4、每天按摩膝盖10分钟：膝盖与两侧按摩，改善膝盖四周皮肤松弛现象。
5、做完跑步、跳绳、骑车等运动后，别忘了做10分钟左右的恢复性拉伸动作，可以美化腿部线条，防止肌肉块形成。
