1、首先，我们从了解血红蛋白功能入手。血红蛋白作为氧气或二氧化碳的运输载体，沟通了内环境与外环境的气体交换，维护了人体的生物氧化作用，同时也起到稳定内环境ph值得作用。
2、贫血就是血红蛋白的减少，由于血红蛋白的减少从而会产生缺氧的症状。因此平时会感觉到头昏乏力、注意力不集中、失眠多梦、记忆力下降、消化不良、心悸气短等。
3、粘膜由于上皮细胞薄，同时具有丰富的毛细血管。因此在贫血时，由于供血的减少造成粘膜较为苍白。因此。我们可以通过观察自身眼结膜进行判断。
4、缺铁性贫血是临床上最为常见的一种，这种贫血主要为铁元素的缺乏。因此，我们可以适当补充铁剂或多食用富含铁的食物如：猪肝、红枣、鸡蛋、木耳、猪红、瘦肉、苋菜等
5、缺乏维生素B12或叶酸就会导致巨幼红细胞性贫血，这种贫血还常常伴发舌炎。因此，我们可以适量补充一维生素片剂或多食用富含维生素b12或叶酸的食物如：动物内脏、鸡蛋、深蓝色蔬菜、豆类、柑橘、橙子以及奶制品。
6、平时要注意均衡饮食，注意个人卫生，保持适当锻炼。这样才有助于提高免疫力，维护身体的健康。
