瑜伽增延脊柱式教程瞬间轻松增高5CM

1、双脚并拢，抬举双手并高举过头，呼气，双手打开与肩同宽，带动身体，身体往前，往下。

2、指尖触地，保持抬头状态，双脚绷直。

3、然后双手抓住脚踝，保持感觉大腿和背部这两个部位。

4、腹部收紧，双手放到身体的后侧。

5、将你的身体尽量的弯曲，把胸部贴在腿上，感受大腿以及腰背拉伸的力量。