1、使劲握紧拳头，然后五指使劲伸出，尽可能分隔隔离分散。屡屡做30次。
2、以拇指与食指单侧拉引每根指尖，然后于指甲处推拿1-2秒。每根手指均5-6次频频举行。若手能先浸泡热水，成效更抱负。
3、以拇指与食指，由指根至指尖偏向拉，至指甲处刹时脱离。每根手指频频5-6次。可促成血液循环，使过剩脂肪消弭。
4、把双手平放在台面上，温和地向下压，然后每次举起一个手指，尽可能抬高，伪装正在操练弹钢琴同样，它的功用是舒展手掌和手指，能使你的手苗条柔嫩。
5、手背平均涂上推拿霜和护手霜后，手背对手背起头摩擦推拿。从手段至指尖，10-20次有节拍的举行。