1、减少吃垃圾食品、油炸食品、高脂肪食品。比如炸鸡，汉堡包，薯条，烧烤等
2、早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是中医说的：“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”
3、吃饭时，不可吃太饱，大概七分饱就可以了，也不要吃太快，注意要细嚼慢咽。草莓，草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。药膳。药膳是养生的好方法，它既具有较高的营养价值，又可防病治病、保健强身、延年益寿。早睡早起，保持稳定规律的生物钟，千万不可熬夜，熬夜会对肝脏，胃造成极大的伤害。