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怎么正确的做俄罗斯转体
时间:2024-10-12 04:35:05
1、首先,坐在地面上。
2、再弯曲膝盖。
3、然后将双腿抬起。
4、再用手拿起哑铃,没有哑铃,其他重物也可以。
5、然后将身体向两侧转动。
6、转体后维持两秒,最后重复做15次即可。
如何提升体能
如何锻炼自己的意志力
怎么用哑铃练出强壮的手臂
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