1、冬季营养食谱——1、 西式包蛋（三人份）食物： 蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙做法：1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅。营养成分分析：热量-417大卡蛋白质-27公克脂肪-29公克碳水化合物-12公克
3、这几道冬季营养食谱，特别适合冬天不愿运动的女性朋友，在冬季避免发胖，建议在营养师的指导下，通过合理的搭配饮食，减肥的效果是很显著的。