1、敲击脚底每天晚上睡觉之前用拳头敲击脚底，有助于消除一天的疲劳，促进全身血液循环，加强内脏排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，让脂肪更快地燃烧。以脚掌为中心，有节奏地进行，稍有疼痛感为宜，每只脚敲击100次，总共需要的时间约为两分钟。
2、赤脚行走赤脚行走最大的优点就是使掌心得到锻炼的机会。掌心是保持按摩平衡的重要部位，赤脚行走的时候能使掌心受到刺激。可以尝试着走卵石路，也可以在家中准备一块带圆润凸起的垫子。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了你的苗条和健康，在家中尽可能赤脚行走。
3、摩擦双脚双脚并拢，相互摩擦，能使血液循环畅通。等到脚部感觉到温暖的时候，就可以在短时间内加强体内排毒燃脂的功效。仰卧于床上，抬起双脚相互摩擦。如果双手也能同时进行摩擦的话，效果会更好。只要用力摩擦2分钟左右就够了，摩擦过后还能促进睡眠。
4、双脚晃动当全身血液循环不佳的时候，就会出现内脏功能失调以及内分泌失调的现象。如果体内的毒素不能及时排出，新陈代谢的速度就会变救卜粼焖慢，从而造成体内脂肪堆积，让你变得臃肿。简单的腿部刺激就能使血液循环畅通，加快新陈代谢的速度。仰卧于地板上，先让双脚在空中晃动一下，然后做踩脚踏车的运动。
