做减肥操是很有效的减肥方法，如何平时没有时间的话，那么抓住睡前10分钟来做一套伸展动作是最好的。穿着睡衣做减肥操有没有什么注意事项？对于很多没有时间运动的都市女性，如何才能够减肥呢？把握住睡前的时间做个伸展减肥操是个非常好的选择。如何穿着睡衣做减肥操呢？小编分享睡衣减肥操的注意事项，让你更加有效把握住时间，瘦身效果加倍。
做暖身运动提高体温
1、开始做睡衣瘦身操时不能太激烈。我们的身体每天都不同，有时僵硬有时较柔软，所以做睡衣瘦身操时，从轻度的先开始，再慢慢地提高强度比较好。或者在做瘦身操前，先以简单的关节运动作暖身，这也是不错的方法。
愈放松愈有效
1、想要在睡前提高放松效果，不妨放一杯香草茶或牛奶在床头，一面做伸展操、一面在空档时喝一点，这样效果会更好。想要在享受放松时，加上治疗效果的话，可以点上芳香精油，在香味中做伸展。另外为使精神放松，放一点舒适的音乐边听边做，这也是好点子。
注意呼吸节奏
1、做睡衣瘦身操前，要透过舒适地吸气吐气，以纾解周围肌肉的紧张。另外，即使是在做动作当中，呼吸也要维持节奏。要一面慢慢地呼吸休息、一面做动作。时常有人在做动作时，会不自觉地屏住呼吸，这是不对的，呼吸是所有动作的基本。
