跳绳的好处和技巧

1、跳绳可以锻炼心脏，可以提高心肺功能，活动身体。

3、向前跳比向后跳简单，把绳子放在脚的后面，向前甩，右手逆时针，左手顺时针，这样比向后跳简单。

5、用手腕的力量，而非整个手臂，。