1、补钙的四种食物：1、乳制品每100克牛奶含钙量140毫克，每100克酸奶含钙量118毫克，每100克奶酪的含钙量是799毫克。在各自补钙食物中，乳制品是最适合老百姓的补钙选择了，并且吸收率也比较高。
3、芝麻酱每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。建议每天吃10到20克最好。
5、海参海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，其营养价值丰富。海参含胆固醇极低，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。
