富含维生素高的水果和蔬菜有哪些

1、猕猴桃:富含维生素和多种营养素。 被称为“水果之王”。 既能给身体补充营养，又能抗衰老。

3、具有减肥和清毒的作用，对身体非常好。 另外，还可以使身体变得细致入微，光滑。

5、青椒:富含维生素P，促进维生素C的吸收和转化，是经常吃消除疲劳的蔬菜。

7、菠菜:其作用可以说是显而易见的。 除了富含维生素和铁，还充分补充了生长的必要性，但加热后含量会非常低。