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怎么练双盘打坐

时间:2024-10-11 20:00:21

1、端正于坐垫上,以左下右上为原则,把右脚放在左腿膝关节上,此时右腿应该是翘起来的。

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3、在前面的动作上,慢慢的让原来的脚压膝关节,改成踝关节压在膝盖位置。

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5、温馨提示:刚开始练习时,双腿还没达到效果,不能强行坚汤手刿怫持,每次最好5分钟之内为宜,以免给腿部韧带带来损伤。

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