1、荷尔蒙刺激法，跟着年纪的添加，女人性的胸部会渐渐干瘦、下垂,如果想使胸部愈加健美,可常常往乳房上涂一些荷尔蒙油脂,然后进行按摩。
2、屈臂法。双滕跪地,将手臂伸直撑地,向下做屈臂动作,一直曲折到下额和胸着地为止。屈臂时必定要留意臂部不要向后,而将重心移到手腕上,用手臂和手腕支撑身体分量,并坚持顷刻,以使乳房充分下垂。重复该动作8-10次。
3、挺胸法。自然地仰卧于地板上,头和臀部不离开地板,向上做挺胸的动作并坚持顷刻。重复6-8次。
4、双手对推法。双膝跪地,上体直立,双手手掌置于胸前。然后两手用力做对推动作,留意肘关节不要下垂,两前臂呈一字形,并要挺胸昂首,一起合作进行深呼吸。重复8-10次。
