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经常失眠吃什么食物好失眠吃什么

时间:2024-11-06 08:34:29

1、牛奶:牛奶能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质,还能对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并促进入睡。牛奶的安眠作用明显。

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3、葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞机能,起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

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5、蜂蜜:要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

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7、全麦面包:全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康,消除烦躁,促进睡眠的作用。

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