1、每天最好能坚持喝两杯低脂的牛奶，这样会增加饱腹感，不容易发胖，同时还能补充身体的蛋白质和维生素等等，一举两得！
2、在哺乳期一定要多吃点新鲜蔬菜哦，选择那些膳食纤维丰富的，营养价值高的绿色蔬菜，吃的杂一点，不要太单一了，每天最好能吃到三种以上！
3、主食同意也要选一些膳食纤维丰富的，比如燕麦啦、玉米面啦、地瓜等等。每天至少两三种，宁可少吃点，也要吃杂一点，营养均衡才是关键所在哦！
4、在生孩子期间，营养是最关键的啦，毕竟咱们怀胎十月啊，那个小家伙也在吸收我们的营养哩，所以咱们妈溺钠螈约妈们补充营养就得全面，而且得丰富才能让宝宝更加聪明，尝试的吃一些以前没有接触过的，有营养的食物，这样身体吸收的也快哦！
5、还有一招字斤谯噌最有效的减肥方法哦，就是找一些以前自己穿着比较紧身的衣服穿上，这样就可以时刻看到自己哪里胖啦，提醒自己要小心咯，不能暴饮暴食，呵呵，我就是这样瘦下来的哦！