1、晨跑应该在六点左右起床,在空旷,人少的道路上锻炼.
2、刚去跑步应该注意,刚醒来不要用温水洗脸,不然刚出去跑步会因为外面的冷空气而感到寒冷,所以可以在去跑步之前用刚接的凉水把脸部 ,手部清洗一下.跑步之时带上口罩,毕竟秋天空气不是很清新.这样有助于保护自己的肺部不会在剧烈运动之后而感到不适.
3、刚开始选择慢跑的方式,先让自己的身体热起来,呼吸跟上自己的脚步,标准的呼吸方法是鼻吸口呼.这样循环有助于节省体力,达到最佳的锻炼方法.
4、晨跑不适合剧烈运动巳呀屋饔,一般人都是慢跑3-5km,然后根据个人体质等选择自己喜欢的运动去选择适合自己的.我个人喜欢慢走.注意运动过后不要马上坐下来休息.不然这样会让自己腿感到酸疼.晨跑下来之后,要穿上自己携带的外套,不然秋天这样容易生病.