怎样放松自己的肩部肌肉

1、那么这个时候，你就需要一套很合理的肩部肌肉拉伸放松法，解除疲劳，修复损伤。下面9个动作在模仿时用力要逐渐加大，不要一步到位，如感觉不舒服，请立刻停止。每次拉伸以3-5分钟为宜。左右手反背向后背交替轻按压

2、两手肩部肌肉画圆圈运动

3、手抓后脑头向上向下运动

4、用毛巾贴着两边肩肌肉按摩

5、左右手互抓手肩肌肉部位按摩

6、左手和右手互抓臂肌向下运动

7、左右肩轮换用力向上提，然后再依次向下压

8、双肩同时顺时针逆时针各转360°

9、左右手互握臂肌按摩