右侧箭步蹲_膝前侧疼痛缓解阶段1

1、步骤双脚脚尖朝前，左腿在后呈弓箭步姿势，右腿膝盖不超过脚尖，左右腿均保持膝盖活贶涩零屈曲90°，身体保持稳定，膝关节对准第二脚趾方向从弓箭步到站起的过程，依靠右腿支撑站立，左腿辅助

2、呼吸均匀呼吸

3、动作感觉右侧大腿有酸胀感

4、常见错误错误：右腿过多用力，身体前倾解决：重心后移，身体直立

5、细节图示右腿膝盖不超过脚尖，膝关节对准第二脚趾方向左右腿均保持膝盖屈曲90°依靠右腿支撑站立，左腿辅助