1、首先，要从思想上认识抽烟的危害。烟草燃烧所产生的烟雾是成分非常复杂的混合物，包括一氧化碳、氰化氢、挥发性亚硝胺等气体以及烟焦油、尼古丁等颗粒物。这些化合物绝大多数对人体有害，多环芳烃、亚硝胺等是已知的致癌物，而尼古丁则可以使人产生依赖。吸烟者的肺、喉、肾、胃、膀胱、结肠、口腔和食道等部位都有可能受到烟草的影响产生病变。而二手烟更会造成诸多健康危害，尤其是对孕妇和青少年，更会造成很大危害。
3、平时要养成好的、正确的生活习惯。平时好的、正确的生活习惯，可保持年轻、延年益寿、有益健康。例如早睡早起、戒烟限酒、乐观开朗、遇事不慌、乐于助人、平易近人、经常运动等等。平时要从小处、从细节去锻炼自己、磨炼自己，以小制大，慢慢地，整个事情就会发生变化。戒烟与做人的道理是一样的，只要从小节做起，只要坚持下去，慢慢养成习惯，自然而然地，烟也就戒住了。当然，偶尔抽一根烟放松一下也是可以的，但不能过量，自己一定要有控制力。
5、要有毅力和恒心。戒烟是一件考验毅力、考验恒心的事情。一定要做到坚持不懈。就像打仗的道理一样：在战略上蔑视它，在战术上重视它。坚持不懈，日久天长，就会有效果。
