1、要调节肠胃，需要一个稳定的饮食时间，每天在相对固定的时间段，摄入食物，使肠胃适应你的饮食周期。
2、不能暴饮暴食，经常性的突然摄入大量的食物，胃肠道无法及时适应，那会将大部分的热量保留下来，然后转变为脂肪。但同时也不能不吃，如果你经常性的不吃饭，肠胃无法正常的吸收营养，会自动降低肠胃的吸收能力，长此以往，会对肠胃吸收能力造成很大的损坏。
3、保持一定量的运动是非常必要的。运动会使肠胃保持一个相对活跃的状态，在运动过程中，大量的消耗，也会促进和提高肠胃的吸收能力，快走，慢跑都是一个不错的选择。
4、可以服用一些关于胃肠道调理的食品药品，比如饭后吃点江中的健胃消食屡阽咆忌片，促进消化，或者是派派棠的肽纤素等等。以后者为例，后者以菊粉、苦瓜等一些果蔬的萼甜啭逖天然提取物，明显感受到肠胃的蠕动，并通过增强肠胃蠕动，来提高肠胃的活跃度和吸收力，改善易胖体质。