1、早餐：一颗鸡蛋，一杯牛奶，一晚西红柿鸡蛋汤（做法很简单，放一点点的油，把西红柿炒一下，然后放入水，等水烧开后直接把打好的鸡蛋放在水中，加一点点的盐，想要味道更好一些的话可以加一点点的香油）
2、午餐：紫菜蛋花汤2碗（这个做法就不用我说了吧，大家应该都会做的）再加一根香蕉，香蕉有很强的饱腹感，但含糖量不低，所以一天就只能吃一根哦！
3、晚餐：蒜蓉油麦菜汤2碗（这是自创的哦，因为我很爱吃蒜蓉油麦菜，所以改良了一下，味道不错！）
4、要减肥就要搭配些运动，最好的运动，就是午餐半小时后步行10000步，如果时间不允许的情况下可以放到晚上。至于蔬菜汤，大家可以自己自由发挥，想怎么做都行，但调料一定要少放，最好只放些盐就好了。
5、作为一个资深胖子，深感减肥的不易，希望大家如果决定了减肥，就不要轻易放弃，我们一起努力吧！