五月初的天，温度已达30°了。是时候穿短裤show身材以及凉快一下啦!可是腿部有令人难堪的赘肉，怎么办呢?一起来看看今年夏天流行的超有效瘦腿法吧!让我们一起瘦下来、一起拥有纤纤美腿!
4、给腿部放放松
对于水肿型坚粗腿的女孩来说，给腿部按摩是最合适的瘦腿方式了，在按摩的同时有助于腿部各部位的脂肪燃烧，同时，也能排出大量毒素，每天空闲时坚持按摩腿部至少15分钟，特别是在踮脚及跑步之后，再配合腿部按摩，想不瘦都难。
5、瘦腿操(针对大腿)
(1)侧睡在床上，将身体躺直。
(2)抬起远离床的那只脚，抬到与床差不多的垂直，反复抬脚动作二十次左右。
(3)换一个方向侧身睡，用另一只脚继续做抬脚运动，直到自己感觉到大腿酸软就可以停。
平时在家睡觉前可以试试，大概一个星期后你就会惊奇的发现你的大腿内侧的肉收紧了，线条变得更结实了!
6、睡前瘦腿法
(1)每天睡前蹬脚100下左右，有固定的节奏性，不要一下快一下慢，适中速度就可以了，专心蹬脚，不要想别的事情就不会觉得累了。
(2)蹬完脚后不要马上放下，保持预备的姿势，把两腿合拢并紧，向上直直的伸向空中，膝盖不要呈弯曲状态，脚尖要蹦直。坚持3分钟，然后慢慢的放下。
做完以上动作，整条腿都会有一些酸麻的感觉，这时一定要记得好好的按摩腿部哦。 这个动作可能会比较辛苦，如果有不适应，可以每次先做50下左右，不过尽量每天坚持的做。
7、夹腿功
(1)坐在沙发上，在脚踝的部位夹一个靠垫，然后将小腿抬起、放下。
(2)腿抬起时尽可能要平，放下时要慢一些。只要靠垫不掉就行了。
这个动作可以紧实大腿内侧的肌肉。如果你平时很少运动，开始做几次就会觉得有酸痛的感觉，不要紧，万事开头难，休息一下再继续做。其实这个动作很好玩的呢，一边看电视一边做也行。