1、方法一，每天十圈走步 不能太慢也不能太快
2、方法二，憋气 憋气的作用使心跳加快 随着心跳的加快你体内能量消耗快，而能量就是蛋白质 体重高的人体内的蛋白质过多 所以他变成一个胖子
3、方法三，健身房区间去健身