如何减肥不反弹

1、选择健康的食谱，保证每天摄入的热量少于身体消耗的热量。例如：减少碳水、增加肉类、蔬菜摄入，做菜时少油少盐。

2、制定一套适合自己的减肥计划，然后每周锻炼4天左右，每次锻炼1小时。不知道怎么制定计划，可以去一些减肥软件上找课程哦，免费的很多呢。

3、把第一步和第二步坚持起码3个月以上，把身体代谢提高，然后一直坚持。

4、减肥过程中，不要过度关注体重，多关注身体维度。