1、早上起床一杯温开水加少许糖，十分钟后取胡萝卜三根榨汁一杯加半勺蜂蜜，半小时后太子奶一瓶(低脂低糖,245ML)
2、中午 胡萝卜(或苹果)榨汁一杯加半勺蜂蜜 太子奶一瓶
3、晚上六点左右 胡萝卜(或苹果)榨汁一杯加半勺蜂蜜 太子奶一瓶 ，其间黄瓜不限量,西红柿250克以内,西瓜\凤梨\橘子禁食,其他水果少量.无糖豆浆可喝200ML左右。
4、晚上8-9点左右 下楼散步、快走、或慢跑一小时以上 跑步完什么也不能吃洗澡睡觉 ，坚持到第三天，开始将体内残存宿便排出
5、坚持到第十天,可以进食小米粥、鸡蛋羹、玉米粥等流食、饮食逐渐恢复、但不可暴饮暴食、则体飒劐土懿重不会反弹。其间在第四-七天左右会出现滞留期，不吃东西，却不见体重下降是因为新陈代谢变慢，要保持或增加运动量,则新陈代谢会保持一定速度，体重便会继续下降。
6、三大瘦身喝法：1、早鞴甾菡梆餐喝1-2杯轻松瘦下来平时不吃早餐的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。2、晚餐前喝效果加倍晚餐前30分钟-1小时喝一杯。能增加饱腹感。减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐。但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。3、感觉饿时喝不会累积节食压力香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料。最适合肚子饿的时候饮用。让你不用强忍空腹感。而累积过多减肥压力。
