1、如果是较为肥胖的人，健身无疑是首选，不要节食不吃饭，很容易反弹。所以第一步增加运动量，减少脂肪堆积
2、找人结伴减肥瘦身。有人一起当然最好
3、纪录效果。这一点很重要，效果不好原因很多，最好找有经验的教练这类专业人士或至少自己寻找原因，如果不断改进自己的方法
4、调整目标心态。这一点更重要，每个人能达到的效果不一样，不能勉强自己，脂肪多的人减到形体较为正常且较健康但达不到自己理想型却又怎么都减不下来的我不建议使用采用极端的方法再瘦身了，，这个效果可能是你的自身因素能达到的最大的效果了（其他情况请自行斟酌情况了）