网站首页 美食营养 游戏数码 手工爱好 生活家居 健康养生 运动户外 职场理财 情感交际 母婴教育 时尚美容

坐位体前屈怎样练才能推得远

时间:2024-10-14 07:42:01

1、压腿:躬步左右扭动腰身,循序渐进后可以尝试压腿,当韧带拉开后再做坐位体前屈会轻松很多。

坐位体前屈怎样练才能推得远

2、同学互拉:两个人面对面脚对脚坐下。

坐位体前屈怎样练才能推得远

3、脚合并后两手紧握。

坐位体前屈怎样练才能推得远

4、两个人同时用力拉对方。

坐位体前屈怎样练才能推得远

5、腿部用力,绝对不能弯曲。这个效果很明显。

坐位体前屈怎样练才能推得远

6、腿伸直弯腰用手够脚尖:把腿绷紧,弯下腰去摸自己的脚尖。

坐位体前屈怎样练才能推得远

7、压腰:坐在地上,双手平伸。

坐位体前屈怎样练才能推得远

8、让同伴在身后把自己的腰往下按。一定要坚持。

坐位体前屈怎样练才能推得远
© 2025 五度知识库
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com