1、回奶的食物:韭菜、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、麦片、麦乳精、生山楂、花椒等食物。调料一定要注意:花椒容易溢奶回奶,茴香\桂皮\醋减少乳汁分泌。大白菜,卷心菜,茄子等都不会回奶,可以随便吃。饮食丰富,平衡饮食,多吃蔬菜水果,多吃含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质丰富的食物,可以提高乳汁的质量。

3、丰富奶水的食谱:除了家喻户晓的,鲫鱼汤,猪蹄,再补充下:虾仁馄饨汤:虾仁,猪肉,胡萝卜,葱末,剁碎,加入调料混匀,煮熟即可,虾肉有大量的蛋白质和钙,可以促进分泌乳汁,增加乳汁的质量。花生大米粥:生花生捣碎和大米煮熟,可以早晚各一次。花生有蛋白质,不饱和脂肪酸,有开胃,理气通乳的功效,花生粉衣有养 ...
