人体的健康与营养的摄入息息相关，因此均衡、合理的营养选择至关重要，应依据以下原则进行选取。
2、黄灯食物：含有人体必要的营养物质，但由于不适当的加工方法，导致含有过高的油夔亡平诱脂、糖、盐等的食物；比如：咸鸭（鸡）蛋、腊鱼、腌制食品、奶油等。注：此类食物要控制，限量吃。
原则二、根据性味选取
1、平补类食物：此类食物性味平和，具有健脾开胃、补益身体的作用。粮豆类：面粉、酒、醋等。水果类：龙眼、荔枝、莲子、核桃、石榴等。
3、温散食物：性味辛热，具有发散、运气、行血的作用。粮豆类：小麦、大麦、绿豆、豆腐等。水果类：梨、山楂、柚子、百合、香蕉等。
